Гуляй и худей! Разбираемся, почему так полезно много ходить пешком
Ходьба — самый простой и легкий способ улучшить самочувствие, физическую форму и даже похудеть. Для того, чтобы просто ходить пешком, не обязательно приобретать дорогое снаряжение или платить фитнес-инструктору. Такой вид физической нагрузки полезен практически всем, независимо от состояния здоровья или возраста. Нужно лишь выбрать свой маршрут и время. Во-первых, для занятий ходьбой не нужно приобретать дорогостоящих тренажеров.
Когда-нибудь слышали фразу Гиппократа: "Прогулка — это лучшее лекарство для человека"? Древнегреческий целитель и философ точно знал, что говорил. Ходьба — это первое упражнение, с которого нужно начинать свой путь к здоровому образу жизни. Передвигаться пешком гораздо полезнее бега.
Эксперты Американской кардиологической ассоциации, на основании гайда которых мы создали эту статью, рекомендуют каждому взрослому человеку уделять физической активности средней интенсивности не менее 30 минут каждый день, то есть хотя бы 2,5 часа в неделю. Если такая скорость слишком высока, можно выбрать более комфортный темп. Начать ходить очень просто! Все, что вам нужно — это удобная одежда и поддерживающая обувь.
