Нет результата поиска
Разгрузочный день — это монодиета продолжительностью не более суток. Калорийность рациона в такие дни существенно снижена и не превышает ккал, в зависимости от выбранного для употребления продукта. Важнейшим правилом разгрузочного дня можно назвать резкий дисбаланс между потребляемым небольшим количеством энергии и ее расходом, который должен быть существенно больше. Именно поэтому в разгрузочные дни, при всем их многообразии, не включают такие продукты, как красное мясо, рафинированный сахар, дрожжи, хлебобулочные изделия, молочные продукты, под запретом также копченые, соленые и жареные продукты. Под запретом и некоторые специи, разжигающие аппетит.
Если вам нужно срочно привести себя в порядок перед поездкой на море или избавиться от чувства тяжести после продолжительной череды праздничных застолий, разгрузочные дни — хорошая идея. А устраивать время от времени такие дни регулярно — полезная привычка. Разгрузочные дни действительно могут помочь сдвинуть вес с мертвой точки при эффекте плато это, когда вы сидите на диете, но вес «встал» и не уменьшается. Или избавиться от неприятного чувства тяжести после какого-нибудь пира на весь мир.
- Голод под запретом
- Красота Здоровье. Простые правила, которые помогут сделать разгрузочную диету безопасной для здоровья, перечисляет Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог.
- Несмотря на то, что врачи и диетологи единым фронтом выступают против разгрузочных дней для похудения, считая правильно подобранный рацион по БЖУ единственно верным решением, на практике они продолжают пользоваться популярностью.
- JavaScript seems to be disabled in your browser.
Коновальцева Татьяна Ивановна Врач-терапевт. Мечтая сбросить лишние килограммы, мы пробуем одну диету за другой. Стараемся подобрать правильный режим питания, но все равно втайне подсчитываем дни до часа «X», когда можно будет расслабиться и позволить себе хотя бы одно пирожное. А может быть, вместо длительных «голодовок» просто стоит время от времени устраивать себе разгрузочные дни?
